Qué cantidad de almendras debería comer en la noche para dormir mejor, según especialistas

Por lo general, algunas personas en sus vidas tienen dificultades para poder conciliar el sueño, ya sea por diversos factores, como el estrés, preocupaciones, mala alimentación, entre otras cosas. De esta manera, varios especialistas han recomendado el consumo de almendras que se ha convertido en un gran aliado para poder conseguir ese sueño y descansar placenteramente. Conoce más sobre este popular fruto seco en la siguiente nota.

¿CUÁNTAS ALMENDRAS SE DEBE CONSUMIR PARA DESCANSAR MEJOR?

De acuerdo con la página Healthline, consumir almendras de manera frecuente tiene como ventaja disminuir el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares o diabetes tipo II, siempre y cuando su consumo no sea en exceso. Además, contiene grasas saludables, fibras, proteínas, magnesio y vitamina E.

Mientras que la revista española, Mujer Hoy, aconseja comer estos frutos secos antes de descansar debido a sus propiedades nutricionales, consumiendo un puñado o al equivalente de 28 gramos cada día para mejorar la calidad de sueño ya que contiene aminoácido conocido como triptófano que eleva la producción de melatonina.

¿CUÁL ES LA FRUTA MÁS SALUDABLE?

En 2014, los investigadores del Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos realizaron un ranking donde mencionaron la fruta más saludable. Según el documento, se trata del tomate debido a que cuenta con muchos nutrientes que brinda mediante sus vitaminas y minerales, entre las que destacan los hidratos de carbono, proteínas, carotenoides y vitamina C.

Con respecto a su densidad de nutrientes, el tomate cuenta con una puntuación de 22.37, menos que la acelga que tiene 89,27, pero supera al limón (18,72), la fresa (17,59), la naranja (12,91) y el pomelo rosa o rojo (12,23). A pesar que dicha fruta tiene una muy buena consideración por los expertos y sus investigaciones, lo cierto es que se sugiere que se tenga una dieta variada y balanceada para el beneficio del organismo.

Es importante mencionar que, se le considera fruta al tomate ya que su composición morfológica se encuentra compuesta por una baya que se origina del ovario de la planta, con flores que tiene sus semillas adentro. Y es que, durante todo este tiempo algunas personas suelen confundirla con las verduras, pues cuenta con un bajo nivel de azúcar que tiene a diferencia de las frutas más populares.

¿CUÁL ES LA FRUTA QUE AYUDA A FORTALECER LOS HUESOS Y TIENE COLÁGENO?

La Federación Española de Nutrición (FEN) consideró a las moras como una fuente que brinda importantes nutrientes, en la cual se puede hallar la fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ácidos orgánicos.

Asimismo, todas estas substancias no solo benefician a todo el cuerpo humano, ya que brindan beneficios determinados para la salud, como al buen funcionamiento inmunológico, enfermedades cardiovasculares y la fortaleza ósea. De esta manera, al añadir las moras a tu plan de alimentación obtendrás nutrientes importantes para la salud.